Mini-Übung: Stresstest und Entspannung

Diese Übung hilft, Anspannung wahrzunehmen. Und sie loszulassen. In nur einer Minute. Probier´s gleich aus.

Setze oder stelle dich für diese Übung möglichst aufrecht und bequem hin. Wenn es dich entspannt, schließe die Augen.

1) Tief in den Bauch atmen. Ein inneres Lächeln entstehen lassen.

2) In Gedanken wie folgt durch den Körper wandern: Wie entspannt sind meine Hände? Schultern? Mein Kiefer? Gesicht? Nacken? Gesäß? Meine Beine? Füße?

3) Weiter innerlich lächelnd tief in den Bauch atmen und die Entspannung genießen.

Tipp: Die Übung wirkt immer schneller und tiefer, je häufiger du sie übst.