achtsam.natur.bewegt

Achtsamkeitsübungen und bewusste Bewegung im Kontakt mit der Natur

Wann?

auszeit.mit.achtsamkeit
Balance und Stressbewältigung: 18.-20. Juni 2024
Sommerglück: 13.-15. September 2024 (noch 9 Plätze)
Hier erfährst du mehr über deine Auszeit.

Individuelle Termine für 1-10 Menschen
1-4 Stunden ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt
jederzeit nach Vereinbarung
Termin für deine achtsame Auszeit in der Natur anfragen.

Workshops:
yoga.und.waldbaden
Sonntag, 09. Juni 2024, 10-13.30 Uhr
mit Birgit von Glücklich im Wald
Detaillierte Infos weiter unten.

Kurs  yoga.und.waldbaden – neue Pfade entdecken:
8 Mal 90 Minuten in der Kleingruppe
Neuer Kurs geplant 2024
mehr Details weiter unten
mit Birgit von Glücklich im Wald
Lass dich über neue Termine informieren.

Spenden-Specials für das Zentrum für Stadtnatur:
Dienstag, 14. Mai 2024, 18-20 Uhr
Detaillierte Infos weiter unten.
Lass dich über neue Termine informieren.

Für wen?

Für alle, die

• an der frischen Luft
• in der Natur
• Energie und Vitamin D tanken,
• das Immunsystem stärken,
• den Geist beruhigen und
• sich über Atem und Bewegung bewusst mit dem eigenen Körper und der Natur verbinden möchten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wo?

Der herrliche Wald hinter der Fasaneriemauer in Darmstadt mit seinen vielen kleinen, geschützten Plätzen ist der ideale Rahmen, um Yoga und Achtsamkeit ganzheitlich zu erfahren. Beim Spenden-Special tauchen wir in die Vielfalt der Wiesen in der Nähe ein. Der genaue Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Die Auszeiten erlebst du an idyllischen Orten im Odenwald und am Rande der schwäbischen Alb.

Was erwartet dich?

Wir üben uns im achtsamen Gehen. Mit dem Ziel, dass Gehen zur Meditation wird. Außerdem praktizieren wir sanfte bis fordernde Yogaübungen im Stehen. Bäume und Baumstämme dienen als Hilfsmittel. Kurze Phasen im Sitzen sind je nach Witterung möglich.

Sanfte Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und die Knochen und sorgt für Stressabbau und bessere Konzentrationsfähigkeit.

Mit Augen, Ohren, Nase und Händen entdecken wir die vielen kleinen Details, die uns beim Spaziergang nicht auffallen. Und kommen so in Verbindung – mit der Natur und mit uns selbst als Teil der Natur.

Im achtteiligen Kurs yoga.und.waldbaden – verschlungene Pfade entdecken erleben wir von Woche zu Woche, wie sich Bäume und Farben verändern. Je nach Wetter riecht die Luft jeden Tag anders. Die Natur führt uns den immerwährenden Wandel vor, an dem wir selbst teilhaben. Wir entdecken dabei verschiedene Pfade und Orte im Fasaneriewald – immer im Wechsel an einem Abend Waldbaden, in der Woche darauf mit achtsamer Bewegung. Die einfachen Körperübungen aus dem Yoga haben fünf Schwerpunkte:
– Die Füße stärken und mobilisieren, um gut verwurzelt und mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
– Die Schultern und den Nacken entspannen für mehr Bewegungsfreiheit und Weite.
– Die Augen entspannen und den Blick schärfen.
– Den Rücken stärken für eine gesunde Aufrichtung.
– Den Atem schulen für mehr Energie, Ruhe und Achtsamkeit.

Bei Interesse können wir bei einem Abendtermin Ausschau nach Glühwürmchen und Fledermäusen halten.

Im Workshop yoga.und.waldbaden geht es ums Eintauchen. Abtauchen. Sich Zeit nehmen. Pausen einlegen. Wer möchte, erspürt den Waldboden für einige Zeit barfuß. Bei einer Tee-Meditation üben wir uns im achtsamen Genießen.  Meditatives Gehen und Yogaübungen führen uns in die Stille, die wir zum Abschluss allein erkunden.

Die achtsamen Auszeiten haben unterschiedliche Schwerpunkte: Mal aktiver, mal meditativer und mal mit mehr Zeit für Reflektion. Immer sind wir achtsam unterwegs – möglichst viel in der Natur. Möglichst oft in der Gegenwart.

Mitbringen:

Bequeme, dem Wetter angepasste, waldtaugliche Kleidung mit möglichst flexiblen Schuhen.

Für den Workshop zusätzlich: kleines Handtuch für die Füße, falls vorhanden: isolierende Sitzunterlage.

Da wir nicht auf dem Boden praktizieren: Keine Matte.

Kleingruppe:

Für maximal 10 Menschen.
Individuelle Erfahrungen in einer festen Gruppe.

Kosten:

Individuelle Termine für 1-10 Menschen:

für 75 Minuten:
1 Person = 59 Euro, jede weitere Person = 18 Euro.

Kurs yoga.und.waldbaden – verschlungene Pfade entdecken:

180 Euro.
Schnuppern: 10 Euro pro Termin. Diese werden vom Kurspreis bei Buchung abgezogen.

Workshop:
3,5 Stunden mit 2 Expertinnen:
63 Euro

Spenden-Specials:

Deine Spende geht zu 100 Prozent an das neue Zentrum für Stadtnatur.

10 Prozent Rabatt
auf alle Angebote für Monatsabo-Yogi:nis.

(Knapp bei Kasse? Über Geld kann man reden …)

Klingt gut? Melde dich jetzt für deine achtsame Zeit in der Natur.

Achtsame Bewegung und Naturerfahrung für 1-10 Menschen im Wald:

2-3 Stunden genügen, um eine einfache Methode zu erlernen, die du dann überall einsetzen kannst: Beim nächsten Spaziergang genauso wie auf dem Weg zur Haltestelle oder dem Gang zum nächsten Meeting. Zügiges Gehen kombiniert mit Fingerübungen und inneren Mantren in bestimmten Rhythmen sorgen für mehr Energie und einen freien Kopf. Langsames Gehen bringt dich ganz in den Moment. Ausgewählte Achtsamkeitsübungen bringen dich in Kontakt mit dir und der Natur. Und einfache Yogaübungen sorgen dafür, dass du beweglich bleibst.

Gönn dir dieses Erlebnis ganz allein für dich mit individuellen Übungen. Erlebe bewusste Stunden im Freundeskreis oder mit der Familie. Oder nutze es, um im Team mit Kolleg:innen zusammenzuwachsen.

Hier informieren und Termin vereinbaren. Auch als Gutschein als Geschenk für einen lieben Menschen.

Workshop: yoga.und.waldbaden

Waldbaden bedeutet: den Wald langsam, intensiv und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Es geht um das Loslassen des Hetzens, des Wollens und des Müssens. Yoga im Wald bedeutet: sich über Atem und Bewegung bewusst mit dem eigenen Körper und der Natur zu verbinden. Angeleitete Übungen aus der Achtsamkeitspraxis helfen uns dabei, in den Wald als Ort der Ruhe, der Gelassenheit, der Heilung und des Wohlfühlens einzutauchen.

Wer möchte, erspürt den Waldboden für einige Zeit barfuß. Bei einer Tee-Meditation üben wir uns im achtsamen Genießen. Meditatives Gehen und Yogaübungen führen uns in die Stille, die wir zum Abschluss achtsam allein erkunden.

yoga.und.waldbaden

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

In Kooperation mit Birgit Pretzsch, zertifizierte Waldbaden-Kursleiterin: waldbaden-in-darmstadt.de

 Maximal 10 Teilnehmer:innen. Erfahre als erste:r die neuen Termine.

Spenden-Specials für das Zentrum für Stadtnatur in der Orangerie:

biodiversität.achtsam.erfahren

09. Mai 2024, 18-20 Uhr

Treffpunkt: Straßenbahnhaltestelle Borsdorffstraße der Linie 5 in Darmstadt-Kranichstein
(Ecke Ida-Seele-Weg am Strahringerplatz).

In Kooperation mit dem BUND (Bund für Umwelt- und Naturschutz) Darmstadt, dem Projekt BioDivKultur und der Volkshochschule Darmstadt.

Bei dieser meditativen Entdeckungsreise vorbei an spätherbstlichen Wiesen, geht es darum, mit Achtsamkeitsübungen die Natur auf neue Weise zu erkunden und die Zusammenhänge zwischen dem „Ich” und der „Umwelt” direkt zu erfahren. Ausgewählte Übungen helfen dabei, die vielen kleinen Details zu entdecken, die beim Spaziergang sonst kaum auffallen.

Das Special gehört zu einer Veranstaltungsreihe des Projekts BioDivKultur. Dieses widmet sich Werthaltungen, Nutzungsinteressen, Handlungsoptionen und Regulierungsmöglichkeiten bei der Gestaltung und Pflege von Grünflächen.

Die Teilnahme ist kostenfrei, Spenden gehen zu hundert Prozent an das Zentrum für Stadtnatur, das in der Orangerie Darmstadt entstehen soll. Der BUND möchte dort einen Ort schaffen zum Natur erleben und zum Mitgärtnern. Es soll die biologische Vielfalt fördern und aktiver Klimaschutz sein.
Melde dich unverbindlich an.