„Das haben wir noch nie probiert. Also geht es sicher gut!“ Denkst du auch so wie Pippi-Langstrumpf? Oder überlegst du dir eher, was alles schief gehen könnte, wenn du vor einer neuen Aufgabe stehst? Und packst es dann nur ganz vorsichtig, voller Sorgen oder überhaupt nicht an? Dann ist diese Yoga-Übung genau das richtige für dich.

Eine Studie der Uni Hohenheim stellte in einer Übersichtsarbeit fest, dass ernsthaft an COVID19 erkrankte Menschen oft einen erniedrigten Vitamin D Spiegel hatten. Obwohl man daraus nicht automatisch eine Kausalität ableiten kann, weiß man, dass der durchschnittliche Mitteleuropäer meist einen Vitamin-D-Mangel hat.

Diese Übung hilft, Anspannung wahrzunehmen. Und sie loszulassen. In nur einer Minute. Probier´s gleich aus.

„Ich wünsche mir, dass du im vollkommenen Frieden lebst, sogar wenn alles zu misslingen scheint.“ (Mahatma Gandhi) Wie das gelingen kann? Mit einer einfachen Übung kannst du dich diesem Ideal nähern.

Diese einfache Übung wirkt innerlich und äußerlich: Sie entspannt die Muskulatur, die im Kiefer durch vielfach monotone, einseitige Bewegungsabläufe wie Computerarbeit oder Autofahren oft schmerzt. Und sie beruhigt den Geist. So kann sich der psychische Druck lösen, der uns oft die Zähne zusammenbeißen lässt – und so den Kiefer verspannt.

Dass Yoga bei Rückenschmerzen helfen kann, haben zahlreiche Studien gezeigt. Jetzt verglichen US-Forscher die Wirkungen von Yoga mit einer Physiotherapie, wie der Spiegel berichtet.

Dies ist eine einfache Übung in Achtsamkeit. Probiere sie im Wald – oder auf dem Weg zur Arbeit, beim Warten an der Einkaufskasse oder wo immer du gerade bist. Sie kann dich in kurzer Zeit zentrieren und zu innerer Ruhe führen.

„Mir sitzt die Angst im Nacken.“ „Die Verantwortung lastet schwer auf ihren Schultern.“ Redewendungen wie diese machen deutlich, wie eng Psyche und Körper gerade auch im Oberkörper miteinander verbunden sind. Eine einfache Übung, um sich diese Zusammenhänge bewusst zu machen und Verspannungen aufzulösen.

Mandalalight: Manipura Chakra

Annehmen. Abgeben. Eigentlich ist Schenken eine Basis-Übung des Yoga. Ein paar sinnvolle, schöne Geschenkideen (nicht nur) für Weihnachten – von 0 bis 165 Euro.