Resilienz ist in diesem Jahr das Hauptthema beim “Tag der Naturheilkunde”, den der Deutsche Naturheilbund (Dachverband deutscher Naturheilvereine, DNB) veranstaltet. Der Naturheilverein Darmstadt lädt dazu am Sonntag, 9.10.2016, in die Gersprenzhalle in Münster ein. Bei yoga.grün können die Besucherinnen und Besucher Yogaluft schnuppern. Einen Vorgeschmack gibt es hier.

Achtsames Gehen kann im Alltag helfen, um im Moment zu bleiben. Dabei können uns Worte unterstützen, uns in der Gegenwart zu verankern. Zum Beispiel folgende Zeilen von Thich Nhat Hanh.

Im Büro auf dem Stuhl, an der Ampel beim Warten oder draußen beim Spaziergang: Mit dieser Yogaübung kannst du nicht nur deinem Nacken etwas Gutes tun!

Was hat der Nacken mit den Füßen zu tun? Sehr viel! Über die Zusammenhänge zwischen diesen weit voneinander entfernten Körperteilen – mit Yoga-Übung.

Bäume senken das Stresslevel. Wie Yoga das nutzen kann – drinnen und draußen.

Buddhistische Zeremonien, Qigong, viel Musik (Mantren, aber auch Irisches) gibt es beim Buddhafest in Siedelsbrunn am 21. Mai 2016 von 10 bis 22 Uhr. Und natürlich: Yoga! Von 15.15 bis 16.15 Uhr biete ich Yoga mit Stuhl an. Bestimmt gibt es dann auch eine Übung für starke Schultern – einen ersten Vorgeschmack gibt´s hier:

Unter der Überschrift „Seniorenyoga“ stand eine Fortbildung, die ich vor einigen Wochen besuchte. Deshalb war ich ziemlich erstaunt, wie fordernd Yoga auf dem Stuhl sein kann! (Und froh, als die noch wesentlich jüngere Teilnehmerin neben mir auch zu stöhnen anfing.) Genial: Man kann fast alle klassischen Yogaübungen machen – ohne dabei die Gelenke zu überlasten. Und die meisten Übungen eignen sich fürs Büro. Sehr einfach, aber äußerst wirksam, ist folgende Übung für den Nacken.

Sie tragen uns täglich durchs Leben. Sind die Basis für eine gesunde Aufrichtung. Und werden trotzdem kaum beachtet. Mit diesen einfachen Yoga-Übungen kannst du deinen Füßen – und damit deinem ganzen Körper – etwas Gutes tun.

Im November war ich zum ersten Mal im Kloster Buddhas Weg im Odenwald. Das waren drei Tage herrliche Auszeit, mit Yoga und Qigong, mit Achtsamkeitsübungen und Spaziergängen im Wald gleich hinter dem Kloster und im Klostergarten, Meditationen mit den Mönchen und Nonnen. Und das alles bei vegetarischer Vollpension. Kurz: Es hat mir so gut gefallen, dass ich dort ein Yoga-Wochenende in der Kleingruppe anbiete. Lust, dabei zu sein?

Mit kurzen Yoga-Pausen entspannter, kreativer und konzentrierter arbeiten. Wie das gelingen kann, steht im Artikel, den ich für die März-Ausgabe von Schrot & Korn geschrieben habe. Mit vielen Übungen, zum Beispiel für Handgelenke, Schultern, Nacken, Augen. Und einer genial einfachen und wirkungsvollen Mikro-Übung.