Schnell entspannen: Einfache Übung in der Natur oder im Büro
Die Welt ist grau? Du fühlst dich gestresst? Mit diesen zwei einfachen Übungen kommst du in 3 Minuten entspannt wieder im Moment an. Und entdeckst, wie bunt die Welt ist.
Geschenkideen für Yoga-Begeisterte
Yoga-Übung zum Mut-tanken
Vitamin D und COVID19
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Mini-Übung: Stresstest und Entspannung
Diese Übung hilft, Anspannung wahrzunehmen. Und sie loszulassen. In nur einer Minute. Probier´s gleich aus.
Inneren Frieden finden
„Ich wünsche mir, dass du im vollkommenen Frieden lebst, sogar wenn alles zu misslingen scheint.“ (Mahatma Gandhi) Wie das gelingen kann? Mit einer einfachen Übung kannst du dich diesem Ideal nähern.
Kiefer und Nacken mit Yoga entspannen
Diese einfache Übung wirkt innerlich und äußerlich: Sie entspannt die Muskulatur, die im Kiefer durch vielfach monotone, einseitige Bewegungsabläufe wie Computerarbeit oder Autofahren oft schmerzt. Und sie beruhigt den Geist. So kann sich der psychische Druck lösen, der uns oft die Zähne zusammenbeißen lässt – und so den Kiefer verspannt.
Studie: Yoga bei Rückenschmerzen so gut wie Physiotherapie
Dass Yoga bei Rückenschmerzen helfen kann, haben zahlreiche Studien gezeigt. Jetzt verglichen US-Forscher die Wirkungen von Yoga mit einer Physiotherapie, wie der Spiegel berichtet.
Achtsamkeit: Lausch-Yoga
Dies ist eine einfache Übung in Achtsamkeit. Probiere sie im Wald – oder auf dem Weg zur Arbeit, beim Warten an der Einkaufskasse oder wo immer du gerade bist. Sie kann dich in kurzer Zeit zentrieren und zu innerer Ruhe führen.